A sigla METCON significa Condicionamento Metabólico.
Este método está sendo muito utilizado por academias e Personal Trainers, pois a eficiência supera os treinamentos específicos como a musculação e os treinamentos aeróbicos, sendo para aumento da massa magra, tal como para força e rendimento aeróbico.
Os objetivos estéticos como o emagrecimento e definição muscular, se tornam mais eficazes com este tipo de treinamento.
Este método ficou famoso e comprovado após o crescente e eficaz método que Greg Glasman criou, o CrossFit.
CrossFit varia muito os estímulo em seus dias de treino, e o mais utilizado é o MetCon.
Mas o que seria o MetCon?
Sabemos que o treinamento aeróbico é saudável para o coração, porém ele é agradável e ás vezes até suave na intensidade.
Com o MetCon, o treinamento passa a ser intenso, talvez desagradável e com objetivo de ser anaeróbico (sem o uso de O²) em grande parte do treino. A saúde do coração, mesmo trabalhando com o máximo de sua utilização, faz com que ele se torne mais apto a qualquer ocasião que possa ocorrer, tornando assim, a saúde dele mais apta que apenas um treino aeróbico, e melhor, quando for fazer um treinamento especificamente aeróbico, ele será mais fácil e mais eficaz devido ao resultado do treinamento MetCon.
CrossFit e maratonistas
Esta melhora é devido a melhora da eficiência com que o corpo fica capaz de processar o O² que consequentemente leva à melhoria do VO² Max (Quantidade máxima que o corpo é capaz de processar).
Algumas pessoas confundem, CrossFit, MetCon e HIIT. São conceitos diferentes. CrossFit é um método que une Levantamento de Peso, Atletismo e Ginástica Artística em um treino de alta intensidade, com movimentos funcionais e constantemente variados, em método e capacidade física, ou seja, ele pode ser aeróbico, anaeróbico lático e alático. O HIIT é um método que utiliza todo e qualquer método (musculação, calistenia, etc), sempre buscando alta intensidade em treinos intervalados. E o MetCon como explicado acima, ele pode ser incluído treinamento do CrossFit e é utilizado no HIIT.
Para mais informações, entre em contato com um Profissional de Educação Física!
Prof. Rafael Bello Pereira
CREF 007448 G/SC
